Инна Тычкина, Первый в России инструктор по кинезису
12.10.2009
Когда Интернет-поисковики отказались показать мне адекватное описание и определение термина «кинезис», мы впервые задумались о необходимости найти человека, который сможет грамотно и профессионально объяснить нам, что же это все-таки такое.
Как мы понимаем сейчас, поиски такого человека могли бы затянуться, ведь, как оказалось, в России есть только один высококвалифицированный специалист в этой области. Но нам повезло – вовремя оказались в нужном месте и в нужное время. Место – велнес-центр «ELSE Club». Время – начало октября. Главный герой – Инна Тычкина, фитнес-инструктор международного класса, мастер-тренер практически всей линейки тренажеров Technogym.
Меня осекли в самом начале разговора – понимания о том, что такое кинезис, мы не сможем достичь без предварительного разговора о велнесе. Но мы то с вами уже подготовлены, неправда ли?
Наверное, любой, кто впервые увидит данную установку, не сможет даже приблизительно понять, как ею пользоваться. А вот когда инструктор покажет самое первое упражнение, обязательно появится желание попробовать самому. Идея одновременно проста и гениальна.
Kinesis – в переводе с греческого означает движение. В ELSE club представлен Kinesis circuit - тренажер, состоящий из четырех различных модулей. Запатентованная технология FullGravity™ Technology позволяет выполнять многоплоскостные движения с постоянным сопротивлением.
Кинезис представляет концептуально новый подход к тренировкам, основанный на движениях через баланс, гибкость и силу. Главной целью занятий kinesis является подготовка двигательного аппарата к движениям в повседневной жизни.
Инна ловко демонстрирует мне различные упражнения, которые мы все привыкли делать в тренажерном зале, и тут же слегка изменив наклон или добавив какое-нибудь движение, превращает его во что-то удивительное.
Инна Тычкина: В нашем организме огромное количество мышц. Включить для работы всю мышечную цепочку в тренажерном зале – невозможно. Почему? Потому что упражнения идут в заданном направлении, ограничен диапазон движения. Кинезис же – концептуально новое решение. Двигательные связи воспроизводятся в любой плоскости, с любым углом наклона, задействованы все группы мышц. Другими словами, кинезис расширяет границы, которые были установлены в тренажерном зале.
- Кто может заниматься на данных тренажерах и кому они рекомендованы?
В «ELSE club» kinesis в первую очередь является уникальной реабилитационной программой. По мнению генерального директора ЭЛС клуба Дмитрия Киселева – реабилитация, как одна из ключевых составляющих велнеса много бы потеряла, не будь разработано это уникальное оборудование. Почти треть клиентов ЭЛСа применяют кинезис в своих персональных программах.
1. Реабилитация в kinesis
Важнейшей целью занятия является создание и укрепление двигательных стереотипов. Они были нарушены на этапе прогрессирования обострения из-за болевых ощущений: функция мышц, требующая улучшения и развития, зачастую уже заменена функцией других мышц.
Воздействуя на определенные группы мышц, тренировка одновременно служит средством расслабления других мышц, уменьшения общего напряжения.
Кроме того, существует ещё шесть различных программ в кинезисе, и каждая из них создана для определенного типа задач:
1. Shape
Программа разработана для тех, кто хочет улучшить конфигурацию тела, снизить вес и улучшить тонус мышц ног и живота. Пользуется большой популярностью среди женщин различного уровня подготовки и возраста. Shape - интенсивная программа по снижению веса, целью которой является привести тело в тонус.
2. Power
Программа для тех, кто стремится увеличить силу мышц. Эффективна как для спортсменов, так и для любителей. Программа Power фокусируется на проработке основных мышечных групп и крупных мышечных цепочек. Традиционные изолированные упражнения комбинируются с более комплексными техниками силовой тренировки.
3. Sport
Программа разработана для профессиональных спортсменов. В основе тренировки лежат специфические особенности определенного вида спорта. Позволяет улучшить спортивные кондиции и снизить травматизм. Движения, представленные в этой программе, позволяют подготовить специфическую мускулатуру к таким видам спорта как теннис, гольф, бег, лыжи, плавание.
4. Breath
В основу Breathe Program положены программы mind&body – йога, пилатес, тай чи. Эта wellness программа помогает обрести гармонию во всем теле. Почувствовать единство тела и духа. Нормализовать внутренние процессы организма. Программа позволяет научиться управлять своим телом. Работа на баланс и силу основывается на контроле движений и дыхании.
5. Play
Kinesis Play направлена на то, чтобы привлечь к занятиям детей и подростков. Мультиплановые движения позволяют улучшить координацию, выносливость, силу и скорость реакции. Дает возможность подросткам получать удовольствие от занятий, общения во время тренировки. Новый вид тренировки – новые эмоции и впечатления.
6. Move
Разработана для того, чтобы повысить двигательную активность занимающихся, гармонично развить мускулатуру. Kinesis Move Program улучшает повседневную двигательную активность. Использование статических и динамических положений позволяет усилить мышцы кора. Использование упражнений для развития гибкости и мобильности позволяют предотвратить появление боли в спине. Упражнения на баланс увеличивают стабильность суставов и снижают травматизм. Для людей, которые хотят улучшить состояние здоровья и качество жизни с помощью регулярных физических занятий.
- Необходим ли индивидуальный тренер для занимающегося? Чему в первую очередь вы учите новичков?
- В «ELSE Club» к каждому члену клуба – индивидуальный подход. А потому и тренировки на данных установках ведутся в формате «один на один»: инструктор и занимающийся. Обучение начинается только после обширной диагностики и определения потребностей, от чего будет зависеть и структура и интенсивность занятий. Kinesis можно применять и для групповых программ. Существуют различные методики построения занятий как в индивидуальном формате, так и для групп и мини групп.
- Существуют домашние версии кинезиса. Как вы оцениваете их эффективность?
- Конечно, домашний тренажер будет очень полезен: домашняя версия называется kinesis personal, она комплектуется DVD с набором упражнений и программ тренировок, что позволяет заниматься самостоятельно в домашних условиях. Однако, совет профессионального тренера будет всегда полезен для того, чтобы узнать все тонкости и использовать возможности тренажера на 100%. Ну и главное, о чем я уже говорила, сам кинезис, как явление, нельзя рассматривать отдельно, а потому заниматься на подобных тренажерах необходимо в велнес-центре, ну а дома – лишь поддерживать навыки.
В зале я увидел несколько вещей, которые мне показались довольно странными. Оказывается, они с кинезисом связаны напрямую – Инна, выполняя упражнение, становится на нестабильную платформу. Не прекращая упражнений (сколько их исполнялось одновременно, я даже побоялся сосчитать), Инна рассказывает, что подобная «нагрузка» позволяет привлечь к тренировке и самые мелкие группы мышц.
Простыми техническими примерами мне показывают, что в кинезисе упражнения выполняются намного эффективнее.
- Так, если все так отлично, сможет ли в будущем тренажерный зал эволюционировать в кинезис?
И Иван Баранов, фитнес-директор «ELSE Club», и Инна Тычкина едины в одном: это невозможно, также как невозможна замена фитнеса велнесом. Фитнес – это составляющая велнес подхода.
- Каждая технология решает свои задачи, и к какой стоит прибегнуть, нужно решать, только исходя из своих целей и рекомендаций специалистов.
- Кинезис будет развиваться в России?
- Да, конечно. В компании «Technogym» считают, что на одну страну достаточно для начального периода одного мастер тренера. Я только что прошла лицензионное обучение, а велнес-центром «ELSE Club» уже разработана концепция подготовки специалистов из российских фитнес-клубов, которые приобрели или приобретают соответствующее оборудование. Кстати, в ноябре этого года в «Крокус Сити Молл» каждый сможет ознакомиться с этими тренажерами – будут проводиться мастер-классы, представлены различные виды оборудования.
Так что убедиться в особой исключительности и эффективности кинезиса можно будет уже скоро и на практике. А пока кинезис в России – на истоках развития, но ведь оттого интереснее узнать о нем побольше, неправда ли?
Просмотров — 2330
Другие статьи
Пить или не пить? Во время тренировки.
Вы знаете, что понижение количества воды в организме хотя бы на 2% влечет за собой совсем нехорошие последствия: усталость, головокружение, быстрая утомляемость? А этого ни в коем случае нельзя допускать во время тренировок.
Осень. Новые правила питания для новой погоды.
Итак, солнце уже куда-то пропало, на небе появились тучки, температура понизилась. Пришла пора, когда приходится тщательнее заботиться о своем здоровье и сталкиваться с новыми сложностями.
Переживем жаркое лето вместе
Высокие температуры, которыми нас в последнее время «радует» лето, всем уже порядком надоели. Мы спасаемся от жары, включая вентиляторы, кондиционеры, поедая килограммами мороженое, но не задумываясь о том, что есть другие менее опасные способы помочь своему организму пережить летнюю жару.
Путеводитель к столетию
Хотите лишний раз удостовериться в том, что жизнь - это длинное и приносящее радость путешествие, следуйте советам экспертов сети фитнес-клубов "Gold's Gym" и оставайтесь здоровыми и сильными на протяжении всей жизни.
Олег Вахрамеев. 100% вовлеченности в идею
Новый клуб – новые возможности. В этом уверен Олег Вахрамеев, фитнес-директор фитнес-центра 100%. Уверен он и в том, что общий позитивный настрой к своей работе повлияет и на качество услуг, и на уровень организации, вследствие чего обязательно передастся членам клуба.
Как обуздать голод во время похудения?
Существует масса вещей, способствующих ненормальному повышению аппетита, среди которых ключевыми выступает стресс и сбои в гормональной системе организма.Эксперты сети фитнес-клубов "Gold's Gym" помогут Вам обойти стороной муки Вашего организма от голода.
Лечим плоскостопие у детей игрой!
Наши специалисты расскажут в этой статье о том, как вылечить другие детские заболевания с помощью правильно подобранных упражнений, которые больше напоминают игры и с интересом будут приняты детьми.
Неправильная осанка: проблема и пути решения
В этой статье мы расскажем о том, как проверить свою осанку, и приведем несколько примеров физических упражнений, которые позволят укрепить мышцы спины и исправитьнеправильную осанку.
Ламинирование: глянцевый блеск ваших волос
Здоровые волосы можно без преувеличения назвать одним из основных условий имиджа привлекательной женщины. И о красивом глянцевом блеске волос сегодня мечтает каждая представительница слабого пола.
Летние советы: Все для пляжа
Infit.ru, как всегда, стремится дать множество актуальных советов для тех, кто живет активно. Итак, в данной статье мы расскажем о том, какие действия желательно совершить перед походом на пляж.
