Зима
– не повод впадать в спячку. Используйте время, чтобы подготовиться к летнему
сезону и привести тело в отличную форму. Думаете, что за пару месяцев не
успеете преобразиться? Ошибаетесь!
Улучшить
фигуру в сжатые сроки вам помогут занятия боевыми искусствами: фитбоксом,
боксом и кикбоксингом. Как этого добиться, рассказывает тренер по боевым
искусствам фитнес-клуба Pride Club
Тимирязевская Марат Газзаев.
Марат, расскажи, в чем
особенность занятий боевыми искусствами?
При
занятиях боевыми искусствами работают все группы мышц, развивается ловкость,
координация, сила и выносливость. Помимо физических показателей укрепляется
характер: человек становится стрессоустойчивым.
А сколько времени нужно
заниматься, чтобы улучшить фигуру? Например, придет женщина, у которой 5-7
лишних килограммов.
Здесь
нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Но если говорить в общем,
то через 3-4 месяца тренировок будет результат. Начинающим я бы рекомендовал
тренироваться 3 раза в неделю. Идеальным считаю пятидневный цикл с отдыхом в
субботу и воскресенье.
Сможет ли человек после
занятий в фитнес-клубе постоять за себя или это больше фитнес?
Несомненно.
На тренировках отрабатываются удары в парах, что позволяет максимально
приблизиться к настоящему бою. За 3-6 месяцев можно овладеть основами бокса и
участвовать в спаррингах.
А есть среди твоих
клиентов спортсмены, которые участвуют в соревнованиях?
На
данный момент у меня тренируются шесть мужчин и две девушки, которые участвовали в
межклубном турнире по боксу. Для большинства клиентов это были дебютные
соревнования. Среди девушек есть чемпионка Москвы по фитбоксу. Почти все ребята
занимаются у меня меньше года.
Мужчины и женщины
занимаются по одной системе или требуется разный подход?
Не
существует отдельно мужской и женской техники бокса, поэтому программа
тренировок одна для всех. Конечно, персональные тренировки эффективнее, так как
100% своего внимания тренер уделяет клиенту. Плюс следит за физическими и
техническими показателями, контролирует прогресс. Но и в групповых тренировках
есть большой плюс – работа в парах позволяет подготовиться к реальному бою.
Нужно ли придерживаться
особой программы питания?
Обязательно.
Она индивидуальна для каждого человека. Но если говорить об общих принципах
питания, то я бы посоветовал дробное: минимум 5 приемов пищи малыми порциями.
Марат, какая аудитория приходит
на твои занятия?
Аудитория
разная. Например, фитбоксом занимаются, в основном, девочки, которые хотят
похудеть. А вот на бокс и кикбоксинг приходят мужчины.
Марат, большое спасибо
за интересный рассказ. Теперь наши читатели знают, как быстро привести тело в отличную
форму и даже подготовится к спортивным соревнованиям.