В сети X-Fit появилась новое оригинальное занятие - X-Surf. Оно возникло в
результате соединения приемов аквааэробики и серфинга. Корреспондент InFit в
числе первых побывал на тренировке и рассказывает о ее особенностях.
Что надеть на тренировку?
Удобно заниматься в купальном костюме (лосины и вверху из лайкры). Если его
нет, то слитный купальник тоже подойдет.
Как проходит тренировка X-Surf?
Начинаем с кардио-разминки. Первые упражнения делаем не на серфе, а
сбоку: прыжки, бег под водой. Два-три повторения и мы уже разогрелись.
Держимся за ремень и забираемся на доску. На первом занятии важно
поймать равновесие: этому помогает ряд упражнений, например, бег на доске.
Доска при этом должна активно раскачиваться. Так как серфы связаны друг с
другом, участники тренировки чувствуют колебания других серфов. Удержаться
сложно: не всем это удалось. Но после одного падения в воду становится совсем
не страшно и легче держать равновесие. Ведь терять уже нечего!
Многие упражнения, выполняемые на серфе, знакомы с детства: например,
планка или отжимания. Только выполняешь ты их не на твердой земле, а на
поверхности серфа.
Ближе к концу занятия тренер разрешает взять весла. Оказывается,
управлять веслом - не так-то просто! Нужна значительная сила рук, чтобы легко и
быстро вести весло ровно. У тех, у кого мышцы не развиты, оно пишет по воде «восьмерки». А это неправильно!
С каждой следующей тренировкой упражнения будут усложняться: многие из
них взяты из программ обучения серфингу.
Какого результата можно добиться?
Кардио-упражнения помогают укрепить сердечную и дыхательную системы.
Развитие мышечной мускулатуры происходит быстрее, чем на обычных
тренировках за счет смещения положения тела (то в воде, то на воздухе), а также
за счет перепада температур.
И, наконец, после курса таких тренировок, намного легче будет вставать
на серф на открытой воде! Пригодится в отпуске!
В каких клубах сети проводится тренировка X-Surf?
Сейчас тренировка доступна в двух клубах сети X-Fit: на «Чистых прудах» и на «Парке Победы». Она проводится индивидуально или в малых группах. В дальнейшем эта тренировка появится и в других премиальных клубах сети.
Татьяна Хуртова
user