«Умный»
фитнес всегда в тренде: тренировки по программе Body & Mind
Стрессы и малоподвижный образ
жизни могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы предотвратить
различные недуги, достаточно обратиться к «умным», современным форматам
тренировок, которые нацелены не только на получение красивого, но и здорового
тела. Эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клуб
Тренировочная
программа Body&Mind появилась достаточно
давно, но лишь недавно стала фитнес-трендом. В погоне за ростом мышц и
уменьшением объемов люди стали чаще обращаться к «здоровым» тренировкам,
помогающим с умом подойти к перестройке организма. В основе формата лежит работа с качеством
движения; программа обучает правильно двигаться и при этом сводит к нулю риск
получения травм и хронических заболеваний – как во время занятий, так и в
повседневной жизни.
«Данная программа – это соединение разума и тела,
то есть совершенно особенный подход к телу через понимание того, что мы делаем.
Именно это и привлекает к этому формату многих занимающихся по программе Body&Mind, –комментирует Алена Грибанова, эксперт
направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. – Во время тренировки есть возможность
сосредоточиться и найти общий язык с собственным телом, почувствовать его,
изучить с новой стороны. Это дает возможность полного погружения в процесс
тренировки, а также позволяет отвлечься от суеты вокруг».
Полное ощущение гармонии тела и разума
возникает в процессе соединения мыслительного процесса и работы мышц. В
повседневной жизни мы растрачиваем свою энергию и эмоции. В то время как в
момент тренировки обращаем все внимание внутрь себя, накапливая силы и
прорабатывая даже глубинные мышцы.
«Формат Body&Mind сочетает нескольких направлений: йогу,
пилатес, функциональную тренировку и стрейчинг, – комментирует Ирина
Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. – Микс из нескольких направлений
создает сбалансированную тренировку, во время которой прорабатываются все мышцы
тела. А это именно то, что необходимо для гармонизации и хорошего
самочувствия».
Сами
занятия строятся так, чтобы симметрично нагружать организм: первый блок
тренировки основывается на асанах йоги, во время которой задействуются только
ноги. Второй блок заключается в работе над верхней частью тела: спиной, грудью,
руками, плечами – здесь используются функциональные тренировки и пилатес.
Третий блок упражнений направлен на работу над мышцами живота – центром тела –
здесь также применяются функциональные тренировки и пилатес. Завершается
тренировка несколькими упражнениями из стрейчинга – растягиваются основные
мышечные группы, утомившиеся за время занятия.
Уникальность
программы Body&Mind заключается в ее
многоплановости: после тренировки большинство учащихся не боятся пробовать себя
в активном тренинге, рассказывает Алена Грибанова. Кроме того, со временем
тренировки мышцы тела становятся более выносливыми, а тело – более послушным. У
программы есть метод прогрессии, где нагрузка подбирается под каждого участника
этой тренировки.
Данная
программа подходит не только новичкам, но и беременным женщинам, а также людям,
восстанавливающи