Недостаток сна способен влиять на иммунную систему. Исследования показывают, что люди с недостатком сна сильнее подвержены заболеваниям. Кроме того, количество сна влияет на то, как быстро вы восстановитесь после болезни.
Во время сна иммунная система вырабатывает цитокцины, которые нужны для борьбы со стрессом, воспалениями или вирусами.
Отсутствие нормального сна снижает производство цитокцинов. В добавок антитела, которые боятся с инфекциями и клетки уменьшаются в периоды, когда вы недополучаете достаточно сна.
Вам нужен сон для борьбы с инфекциями. Длительный недостаток может стать причиной возникновения ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Как много сна вам нужно для поддержания работы иммунной системы? Оптимальное количество для большинства взрослых 7 - 8 часов полноценного сна каждую ночь. Подросткам нужно немного больше, 9-10 часов. Школьникам может понадобиться 10 часов и более.
Но спать больше нормы тоже не нужно. Для взрослых, сон более 10 часов может понизить качество сна или вызвать сложности с засыпанием.