alya_
Вопросы новичка: тренировки перед сном - нормально?
Доброго всем дня (или ночи, у кого что). Проконсультируйте новичка, пожалуйста. Мне трудно выбрать время для занятий, пока дочка еще мала, поэтому получается так, что я обычно занимаюсь перед сном. Цель моих ночных поскакушек - снизить вес и привести мышцы в тонус. В перспективе надеюсь на более упорядоченные тренировки в зале, но когда оно еще будет...
Сейчас у меня либо эллипс, либо, в последнее время, Джиллиан Майклс попробовала. По времени выходит минут 40. Потом душ и спать. Это нормальный вариант или лучше напрячься и постараться в другое время выкраивать время на тренировки? А если я силовые попробую в таком же ночном режиме? И как с питанием лучше поступить: у меня иногда промежуток между ужином и тренькой получается большой, ну часа три или даже четыре. И потом уже только завтрак утром. Это ничего?
И еще, чтоб два раза не вставать))) Я пока только только осваиваю премудрости про обмен веществ, как и откуда берется энергия и что во что преобразовывается. Вот если я, условно, кусок торта захомячу, мне надо этот избыток калорий потратить. В какой период времени это надо сделать в идеале, чтоб лишние углеводы потратились на движение, а не ушли в жирок: сразу же, спустя час, например, или три?
Комментарии
insummer
22.04 11:51
Как по мне, то лучше занимать вечером перед сном, чем вообще себя запустить и не заниматься спортом. У меня тоже иногда вечером получается делать упражнения. Это даже лучше, ведь вечером мы обычно ничего не кушаем, а значит, еда не помешает нам заниматься плодотворной тренировкой. Единственное, что я для себя поняла, так это то, что перед тренировкой не нужно пить чай. Я обычно вечером люблю пить чай, но после этого качать пресс очень сложно, так как живот булькает и невозможно долго делать упражнения. А так, я думаю, никаких противопоказаний нет для занятий спортом вечером.
mirumir
29.05 07:56
И я тоже сталкивалась с этим вопросом - когда занималась танцами получались тренировки только вечерние, и основной вопрос был собраться и дойти до них, никуда по дороге не свернув. И попадая в зал уставшей, такой заряд позитива и энергии за тренировку получали, что в животе пели бабочки, даже когда физически выматывались. Потом пока доберешься до дома, пока с вещами разберешься, организм уже успокаивается и после теплого душа готов ко сну. Так что противоречий у нас не возникало.