Кардио+силовые

Доброго времени суток!<br />
<br />
Мне необходимо быстро получить рельеф верхней части тела, прямо-таки позарез нужно.=)<br />
По сему поводу вопрос, <strong class=="bb">стоит ли сосредоточится только на силовых упражнениях, или кардио нужно оставить.</strong> <br />
Всю воду уже согнал (сауна 2 раза в неделю). В зале занимаюсь 3 раза в неделю, кардио (беговая дорожка/гребля) + силовые, фитнес-центр Palestra Sport. Питаюсь умеренно, в основном белоковыми (телятина) + овощи и каши сутра. <br />
<br />
Спасибо за помощь!