Какой эффект дает креатин?

Ага, правильно! От него мышцы держатся налитыми, ну и сила значимо увеличивается. Я раньше его принимала, когда гналась за спорт фигурой)) Сейчас не до того стало.

А какой вы пили? Или ели?

<div class="bb_quote_author">rublevskaya:</div><div class="bb_quote"><br />
А какой вы пили? Или ели?<br />
</div>
Пила порошковый, а девченки в капсулах. Натощак с соком выпила и пошла заниматься. Результат конечно впечатлял... Вот такой всегда покупала <a class="bb" href="https&#58;//befirst&#46;info/catalog/sportpit/kreatin/creatine_powder_500_gr_908">Текст ссылки...</a>

Ясно, тоже хочу себе купить. Но не знаю какой лучше, и в каких дозах принимать..

<div class="bb_quote_author">rublevskaya:</div><div class="bb_quote"><br />
Ясно, тоже хочу себе купить. Но не знаю какой лучше, и в каких дозах принимать..<br />
</div>
Ну вот этот порошок хороший, хоть и делают наши, а не импорт. А как принимать - там все написано. всякие рекомендации, информация и т.п.

Буду иметь в виду, спасибо

Креатин – источник энергии для мышц во время физических нагрузок. Кроме того, он способствует синтезу протеина, ускоряет метаболизм и увеличивает общую выносливость организма. Я периодически ввожу в свой рацион эту добавку, заказываю в магазине <a class="bb" href="https&#58;//www&#46;brutalshop&#46;ru/catalog/kreatin/">https://www.brutalshop.ru/catalog/kreatin/</a>, так как могу быть уверенна, что это качественная и сертифицированная продукция

никогда не принимала.<img src="/assets/js/editors/markitup/smiles/3.gif" alt=":(" />

Читаю в статье https://fitnessadvice.ru/luchshij-kreatin/ что для максимальной пользы и быстрого эффекта нужно знать, когда лучше принимать креатин. В зависимости от выбранной системы, креатин приносит максимум пользы:<br />
Утром после пробуждения.<br />
За час до тренировки.<br />
После тренировки.<br />
После приема пищи.<br />
Подскажите ,пожалуйста, как принимаете Вы?

Спасибо за информацию. Было очень информативно!