Алттернативные виды тренировок. 1. Ходьба гусиным шагом

Ходьба гусиным шагом может быть полезна для здоровья. Вот некоторые преимущества этого упражнения:

укрепление мышц ног, живота, ягодиц, спины; 1
воспитание выносливости и силы воли; 1
профилактика застоя крови в венах; 1
разработка коленных и бедренных суставов; 1
улучшение кровообращения в области таза. 1
Также гусиный шаг задействует ягодичные мышцы, квадрицепсы и сгибатели бедра. 2

Однако важно подходить к тренировке разумно и учитывать индивидуальные особенности организма, чтобы избежать травм. 1

Кроме того, гусиный шаг может быть частью разминочной программы практически всех видов спорта, в частности силовых (борцов, самбистов, боксеров) и игровых (хоккей и т. д.).