как быстро сбросить вес ?

Кремел.<br />
Для начала определите, как вы хотите похудеть - объёмами или весом тела.
<br />&nbsp;<br />
Если&nbsp;&nbsp;для вас главное стать меньше-тоньше за счёт уменьшения подкожного жира, то даже и не пытайтесь на много ускорить этот процесс за счёт большого объёма тренировок. Это сделать просто невозможно, и вот почему. <br />
Для "утилизации" 1кг жира необходимо израсходовать около 7000ккал. Если просто посчитать энергозатраты при физической активности, то получиться, что вам необходимо провести 10 часов на беговой дорожке при скорости 6км/ч и углу наклона 7 градусов (700ккал Х 10 часов= 7000ккал) и минус кг. Да подождите вы, куда побежали то! Вы же не думаете 10 часов подряд ходить на дорожке? А режим питания? А сон и работа?<br />
Ко всем этим мелочам повседневной жизни добавляется ещё и капризность организма. Не нравится ему, когда энергозатраты в сутки превышают потребление на 350-400ккал. Обижается он, теряет мотивацию и начинает вместо расходования энергии из жира всеми способами пытаться сохранить неприкосновенный запас. А мышцы,в такие моменты, организму вообще трутнями видятся, и начинается сокращение штатов в стройных мышечных рядах. Катаболизм, однако.<br />
Именно поэтому в фитнес-литературе фигурируют цифры в 1,5-2 кг в месяц, и не более, для снижения массы тела за счёт сжигания жира.
<br />&nbsp;<br />
Если вам принципиально снизить массу тела, и всё равно за счёт чего, то самая эффективная программа будет такая: 40-60 минут кардио в режиме 70-80% от МАХ ЧСС + 40 минут силового тренинга с отягощениями(в подходе 15-20 повторений). Так что вы на правильном пути.
<br />&nbsp;<br />
Так же хочется обратить ваше внимание на рекомендации моего коллеги о степени нагрузки в тренажёрном зале. Она должна быть такой, чтобы вы могли выполнить в каждом упражнении три подхода по 20 повторений с рабочим весом в заданной тренером амплитуде и с заданной скоростью.
<br />&nbsp;<br />
Самое банальное я оставил на потом. Питание. Это 70% успеха в снижении веса. Видимый эффект от любой диеты виден&nbsp;&nbsp;не ранее 8-10 недель.
<br />&nbsp;<br />
Терпение и труд всё пережгут!

Самый лучший способ похудеть- заняться БИКРАМ йогой!...это точно работает! хожу с октября месяца в студию Бикрам йоги на Варшавке,118...занятия проходят при температуре 39-40 градусов, мышцв растягиваются, с потом выводятся токсичный вечества из организма ...попробуйте

Согласен по поводу аквааэробики. Просто чудеса творит. Просто попробуйте. У меня жена за два месяца занятий аквааэробикой сбросила 12 кг. И после этого у нее ничего не "висит", выглядит шикарно. Походил с ней недельку. Возвращаешься после бассейна домой - прекрасное настроение, чувствуешь себя легко, приятная усталость, как после хорошо проделанной работы. Уже не говоря о нервах, которые успокаиваешь и забываешь о своих проблемах, пока находишься в воде.<a class="bb" href="http&#58;//jivot-off&#46;narod&#46;ru/akva&#46;html">Здесь статья есть про енто</a>

Поменьше ешь и не переусердсвуй с занятиями..всего в меру..это надо всегда помнить.<br />
Больше активности и скинешь вес.<br />
Потому что при росте 170 с весом как у тебя,это многовато.