Насчет бега
Здравствуйте.У меня такой вопрос, будет ли эффект(сжигание<br />
жира,накачивание ног и других частей тела) если я бегаю 5-минутными<br />
пробежками 6-10 раз в день,то есть в общем в среднем получается 30-40<br />
минут в день,просто это не непрерывный бег,а именно с передышками,либо<br />
же чтобы был результат обязательно нужно бегать непрерываясь??
жира,накачивание ног и других частей тела) если я бегаю 5-минутными<br />
пробежками 6-10 раз в день,то есть в общем в среднем получается 30-40<br />
минут в день,просто это не непрерывный бег,а именно с передышками,либо<br />
же чтобы был результат обязательно нужно бегать непрерываясь??
Комментарии
Разделим ваш вопрос на две части. <br />
1. Будет ли жиросжигающий эффект от 5-минутных пробежек? <br />
Нет, не будет. Для сжигания жира необходимы несколько условий - потеря большей части гликогена, повышенное содержание кислорода в крови, нагрузка средней интенсивности. В течении 5-минутного бега ни одного условия не выполняется, т.к. гликогена хватает, как минимум, на 20 минут, возникший дефицит кислорода только-только начнёт восполнятся, да и бег, как нагрузка, о-го-го.<br />
2.Можно бегом накачаться?<br />
Да, ещё как! Вот только бежать нужно очень быстро. Как от маньяка или злой собаки)) Скоростно-силовая нагрузка, однако! Обратите свой взор на спринтеров и оцените количество двигательной системы у них.
<br /> <br />
Но-но, вот только не надо вешать нос! Вы же всё равно тратите калории и при превосходстве расхода над потреблением лишний жирок будет понемногу утилизироваться.
или в зале на дороже 1 тыс км