Какими упражнениями можно выровнять ноги?
Здравствуйте. Цель - выровнять ноги упражнениями, так как они непропорциональны немного- икры худые, ляжки больше. Как можно прокачать ноги и ягодицы так, чтобы ноги были рельефнымии и пропорциональными, а заодно и ягодицы подтянутыми при этом чтобы упражнения можно было проделывать с лёгкостью утром перед уходом на работу и вечером, незатрачивая много времени и сил? <br />
Подъёмы на носках я уже делала, мне это неподходит, подскажите пожалуйста какие-нибудь действенные "хитрые" упражнения, очень хочу носить юбки.
Подъёмы на носках я уже делала, мне это неподходит, подскажите пожалуйста какие-нибудь действенные "хитрые" упражнения, очень хочу носить юбки.
Комментарии
«Одним из наиболее эффективных упражнений для мышц бедер и ягодиц являются выпады одной ногой назад. Их можно делать как с опорой, так и без нее. В процессе выполнения выпада старайся сохранить голень опорной ноги максимально вертикальной. По возможности опускай таз ниже уровня колена опорной ноги. Сделай два подхода по 10-20 повторений каждой ногой, а отдых между подходами пусть длится не более 1-2 минут. Это упражнение можно делать в комплексе – например, с подъемом на носки из исходного положения «стоя» и все с теми же приседаниями».<br />
</div>
Спасибо за советы. Незнала что приседания так моделируют ноги, теперь буду их выполнять.