начало тренировок_сколько раз в неделю

Добрый день! Возникло желание познакомиться с фитнесом (до этого йога, бассейн, ну и прочего понемногу, но нерегулярно). Прочитала разные статьи и поняла ,что нужно с личным тренером начинать. Это меня устраивает, так как я все равно не знаю, что делать. Вопрос такой: сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы было эффективно? За быстрым результатом не гонюсь, раз в неделю тоже смысла не имеет...Два, три, четыре?
<br />&nbsp;<br />
Заранее спасибо.