сколько нужно белков, жиров, углеводов для наращивания/поддержания мышечной массы
Добрый день,
<br /> <br />
Подскажите, пожалуйста, сколько грамм белков, жиров, углеводов нужно для наращивания, а в дальнейшем поддержания мышечной массы? Тренируюсь три раза в неделю по программе наращивания мышц. И в какое время наиболее эффективно принимать пищу - до или после тренировки, чтобы закрепиить результат?
<br /> <br />
Спасибо!
<br /> <br />
Подскажите, пожалуйста, сколько грамм белков, жиров, углеводов нужно для наращивания, а в дальнейшем поддержания мышечной массы? Тренируюсь три раза в неделю по программе наращивания мышц. И в какое время наиболее эффективно принимать пищу - до или после тренировки, чтобы закрепиить результат?
<br /> <br />
Спасибо!
Комментарии
Комментариев пока нет. Будьте первым!