Vadim
Зарегистрировался 1 марта 2009
Темы 1 Комментарии 4
Прошу совета по программе тренировок
2 марта 2009
=) спасибо за интересный материал по физиологии, Владимир. Думаю, что в 20 лет мой рост уже остановился (учитывая что последние полтора года прошли без каких-либо изменений со стороны размеров моего тела).Совета по программе тренировок я хотел бы спросить в том плане, что самой программы нет и в связи с отсутствием обширных знаний в области физической культуры, а так же определенного обьема финансов для посещения частных тренировок, требуется помощь как раз в составлении этой самой программы (друзья-теоретики не в счет - еще насоветуют всякого) =)
Товарища для совместных походов в спортзал уже нашел, так что есть надежда, что под штангой не останусь =)
Заранее премного благодарен
:uppe:
Прошу совета по программе тренировок
3 марта 2009
Огромное спасибо, Владимир! Надеюсь, все получится! Об успехах доложу =)П.с. Как и обещано на сайте - ответ ровно через сутки (только по секундам чуть-чуть не сошлось=) )
Прошу совета по программе тренировок
12 марта 2009
Добрый день, Владимир! В связи с регулярными походами в спортзал возникло несколько интересующих теоритических вопросов (исключительно в рамках просвещения):1) Правда ли, что мышцы неоднородны и состоят из нескольких "частей" (утрирую)? Если да, то интересно было бы знать, за что отвечают разные "пучки" (к примеру бицепс состоит из внешнего и внутреннего пучка (или это ошибка?) - внешний, как я понимаю, отвечает за размер, а внутренний за плотность? А в плане физических качеств? Сила, выносливость?).
2)Если ответ на первый вопрос утвердительный, то - за счет чего происходит развитие разных частей мышцы - разного веса и, как следствие, разного количества повторений, либо же за счет разных упражнений?
3) Насолько эффективен и обоснован способ забивки мышц с применением меньшего веса в каждом новом подходе с достижением мышечного отказа (так называемая "лесенка")? Не вреден ли он? (Я вижу, как многие тренируются с применением такого способа, хотя мне кажется, что так можно только излишне травмировать мышцу)
4) Имеет ли смысл заканчивать тренировку кардио-упражнениями (бег, велосипед), или же это не принесет пользы?
5) Насколько эффективно употребление молочных продуктов после тренировки (можайское молоко)), творог, сыр), а так же риса, гречки?
Пока все =)
П.с. 5 тренировок - полет нормальный с задеркой в 1 тренировку для адаптации =)
Прошу совета по программе тренировок
26 марта 2009
Добрый день, Владимир! Подходит к концу курс подготовки моих мышц к нагрузкам, соответственно появилась потребность в обновлении тренировочной программы (я так понимаю теперь надо направить силы на наращивание мышечной массы, а не на их разработку, т.е. начать "травмировать" их). Ну и собственно, опять возникло несколько волнующих вопросов =)
1) Почему разные мышцы устают по разному? К примеру: - при последних повторениях на ноги (а так же плечи =)) (у меня) возникает ноющая боль от усталости мышц, а к примеру бицепс, как впрочем и верхние мышцы спины, просто перестает сокращаться без каких либо неприятных ощущений (т.е. как будто он не является частью моего тела))))), а трицепс - вообще непонятно, так как возникает ощущение, что не хватает импульса мозга, а не силы мышцы...
Как это чудо обьяснить?)
2) Стоит ли мне включить в рацион белковые добавки, если питание в силу личных причин =) не может состоять из достаточного количества необходимых элементов (а печеница с жирной картошкой есть не очень хочется)? И вообще что посоветуете из нормальной еды для употребления в качестве потенциальных мышечных клеток?)))
3) Правда ли, что нельзя одновременно и сжигать жир, и наращивать мышечную массу? Слышал, что жир жгется неохотно и в качестве крайней необходимости, а мышцы напротив чаще используются организмом в качестве источника питания.
Вроде пока все=)
с наилучшими пожеланиями и благодарностью)